Давайте подробнее разберем все основные физические качества человека. А начнем с выносливости.
Хорошая выносливость необходима для выполнения нормативов испытаний комплекса ГТО.
Выносливость – способность человека противостоять утомлению при физической нагрузке.
Польза от выносливости:
- повышается физическая подготовка;
- укрепляется сердце;
- дыхательная и нервная системы;
- вырабатывается заряд бодрости и отличное настроение.
Мы можем развить выносливость, когда: бегаем, плаваем, ездим на велосипеде на длинные дистанции, ходим зимой на лыжах, преодолеваем полосы препятствий.
В комплексе ГТО представлено множество испытаний, с помощью которых можно проверить качество выносливости:
- Шестиминутный бег;
- Передвижение на лыжах на 2 км, 3 км;
- Ходьба на лыжах;
- Бег на лыжах 1 км,2 км, 3 км, 5 км;
- Бег на 1000 м, 1500 м, 2000 м, 3000 м;
-
...
Читать дальше »
|
Человек успешный в спорте, несомненно добьется успехов в выполнении нормативов комплекса ГТО, давайте рассмотрим факторы, помогающие добиться успешного результата в спорте.
- Регулярные и разнообразные тренировки. Начните с составления графика, который впишется в ваш жизненный ритм.
- Позитивные эмоции. Принуждать себя к спорту, который вам не нравится, точно не стоит — так вы тормозите свой прогресс. Посещайте только те занятия, которые вам действительно по душе.
- Добавьте больше активности в повседневную жизнь. Попробуйте сформировать несколько полезных привычек, например, ходить по лестнице, не используя лифт. В тёплую погоду можно гулять в парке или кататься на велосипеде.
...
Читать дальше »
|
Хотите получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Вам предстоит пройти несколько несложных шагов:
Зарегистрируйтесь на официальном сайте ВФСК ГТО www.gto.ru и получи уникальный идентификационный номер (УИН), который откроет Вам доступ к личному кабинету. Обращаем внимание, что все результаты выполнения испытаний будут отображаться именно там;
Подайте заявку на выполнение нормативов испытаний (тестов) ВФСК ГТО;
Получите медицинский допуск или справку, которая является обязательным документом;
Придите в центр тестирования в назначенный день, предъяви документ, удостоверяющ
...
Читать дальше »
|
|