Скандинавская ходьба является одним из испытаний комплекса ГТО.
Особенности и техника скандинавской ходьбы зимой:
Ходите по протоптанным дорожкам, а вечером — только по освещенным тропинкам. Если вы вышли на лед, то не делайте больших шагов, идите медленно и сильнее втыкайте палочки в землю. Не тренируйтесь при сильном морозе, чтобы исключить обморожение и риск заболеть. Дождитесь потепления!
Следующее физическое качество, необходимое для качественного выполнения нормативов ГТО, претендующих на знак отличия - это сила.
Сила – это физическое качество, которое заключается в способности человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечного напряжения.
Способность к мышечному напряжению зависит от степени развития костно-мышечной системы, функционального состояния нервных центров, регулирующих частоту, степень и объём мышечных сокращений. Таким образом, развитие силы зависит от развития мышц.
В комплексе ГТО оценить развитие физического качества силы можно следующими видами испытаний:
Тренировки на холоде являются не только работой над силой воли, но и хорошей закалкой для организма, а также подготовкой к выполнению нормативов испытаний комплекса ГТО.
Вот несколько фактов о беге в холодную погоду:
Бегать в минусовую температуру не вредно для легких.
Даже при самой холодной погоде риска «отморозить легкие» нет: воздух попадает в них, уже согревшись до температуры тела. Однако сухой и холодный воздух может вызывать сужение бронхов, а проявиться это может в усиленной отдышке и ощущению раздражения в груди.
При зимнем беге тратится столько же калорий, как и при беге в другую погоду.
Если вы правильно оделись на тренировку и комфортно себя чувствуете, то расход калорий будет такой же, либо незначительно больше. Он может возрасти в том случае, если мы будет в прямом смысле др
... Читать дальше »
Тренировки на холоде являются не только работой над силой воли, но и хорошей закалкой для организма, а также подготовкой к выполнению нормативов испытаний комплекса ГТО.
Вот несколько фактов о беге в холодную погоду:
Бегать в минусовую температуру не вредно для легких.
Даже при самой холодной погоде риска «отморозить легкие» нет: воздух попадает в них, уже согревшись до температуры тела. Однако сухой и холодный воздух может вызывать сужение бронхов, а проявиться это может в усиленной отдышке и ощущению раздражения в груди.
При зимнем беге тратится столько же калорий, как и при беге в другую погоду.
Если вы правильно оделись на тренировку и комфортно себя чувствуете, то расход калорий будет такой же, либо незначительно больше. Он может возрасти в том случае, если мы будет в прямом смысле др
... Читать дальше »
