Скандинавская ходьба является одним из испытаний комплекса ГТО.
Особенности и техника скандинавской ходьбы зимой:
Ходите по протоптанным дорожкам, а вечером — только по освещенным тропинкам. Если вы вышли на лед, то не делайте больших шагов, идите медленно и сильнее втыкайте палочки в землю. Не тренируйтесь при сильном морозе, чтобы исключить обморожение и риск заболеть. Дождитесь потепления!
Комплекс «Готов труду и обороне » - это спортивный дух нашего времени!
Везде идет пропаганда семьи и семейных ценностей. ГТО является одним из ярчайших примеров традиции современной семьи, так как комплекс испытаний ГТО можно проходить всем членам семьи как одновременно, так и по очереди.
Отличная возможность для родителей и старшего поколения показать личный пример и воспитать силу духа в юных сердцах детей, с детства тренировать силу воли, ставить цель, преодолевая препятствия на пути, преодолевая страхи и неуверенность в своих силах, взамен каждый член семьи, получая знак отличия, испытывает заслуженное чувство гордости.
Очень многие в современном мире заблуждаются, полагая, что физкультура – это просто устаревшее название. Грань между физкультурой и спортом очень тонкая, в основу и того и другого положены физические упражнения. А комплекс ГТО объединяет все составляющие.
Чем отличается физкультура от спорта?
Физкультура – это активность, направленная на восстановление, укрепление и развитие здоровья, формирование особого отношения к организму как к источнику силы и долголетия.<
... Читать дальше »
Следующее физическое качество, необходимое для качественного выполнения нормативов ГТО, претендующих на знак отличия - это сила.
Сила – это физическое качество, которое заключается в способности человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечного напряжения.
Способность к мышечному напряжению зависит от степени развития костно-мышечной системы, функционального состояния нервных центров, регулирующих частоту, степень и объём мышечных сокращений. Таким образом, развитие силы зависит от развития мышц.
В комплексе ГТО оценить развитие физического качества силы можно следующими видами испытаний:
Тренировки на холоде являются не только работой над силой воли, но и хорошей закалкой для организма, а также подготовкой к выполнению нормативов испытаний комплекса ГТО.
Вот несколько фактов о беге в холодную погоду:
Бегать в минусовую температуру не вредно для легких.
Даже при самой холодной погоде риска «отморозить легкие» нет: воздух попадает в них, уже согревшись до температуры тела. Однако сухой и холодный воздух может вызывать сужение бронхов, а проявиться это может в усиленной отдышке и ощущению раздражения в груди.
При зимнем беге тратится столько же калорий, как и при беге в другую погоду.
Если вы правильно оделись на тренировку и комфортно себя чувствуете, то расход калорий будет такой же, либо незначительно больше. Он может возрасти в том случае, если мы будет в прямом смысле др
... Читать дальше »
Тренировки на холоде являются не только работой над силой воли, но и хорошей закалкой для организма, а также подготовкой к выполнению нормативов испытаний комплекса ГТО.
Вот несколько фактов о беге в холодную погоду:
Бегать в минусовую температуру не вредно для легких.
Даже при самой холодной погоде риска «отморозить легкие» нет: воздух попадает в них, уже согревшись до температуры тела. Однако сухой и холодный воздух может вызывать сужение бронхов, а проявиться это может в усиленной отдышке и ощущению раздражения в груди.
При зимнем беге тратится столько же калорий, как и при беге в другую погоду.
Если вы правильно оделись на тренировку и комфортно себя чувствуете, то расход калорий будет такой же, либо незначительно больше. Он может возрасти в том случае, если мы будет в прямом смысле др
... Читать дальше »
С 4 по 5 января в Кедровке прошли Региональные соревнования по пауэрлифтингу (троеборью классическому) среди юношей и девушек
Наши воспитанники заняли следующие места:
Носкова Полина 1 место
Седнев Иван 1 место
Крамер Софья - 1 место
Чайкина Елизавета- 1 место
Ахмеева Алина- 1 место
Васильев Кирилл- 1 место
Андреев Семён- 1 место
Коновалов Алексей- 1 место
Буданаев Роман- 1 место
Барышев Иван - 1 место
Куликова Анастасия - 2 место
Олин Максим- 2 место
Бережнев Федор 2 место
Медведев Александр 2 место
Горлов Вадим 3 место
Ребята смогли добиться высоких результатов благодаря упорству и силе воли, а в большей степени - своим тренерам Виталий Сергеевич Жуков... Читать дальше »
Многие спортсмены, после регистрации на портале gto.ru, не всегда могут понять что такое УИН который у них спрашивают в центре тестирования ВФСК "ГТО". Мы решили рассказать что это такое.
УИН - это уникальный идентификационный код, который вы получаете при регистрации и его обязательно нужно помнить, он состоит из 11 цифр и выглядит вот так ХХ-ХХ-ХХХХХХХ.
Теперь расшифруем, возможно это поможет запомнить его наизусть и не испытывать неудобств при выполнении нормативов.
Первые 2 цифры – до дефиса обозначают календарный год регистрации участника в комплексе ГТО.
Вторые 2 цифры – цифровое обозначение субъекта Российской Федерации для Кемеровской области это всегда 42
Оставшиеся 7 цифр – соответствуют порядковому номеру участника внутри текущего года и на соответствующей территории. ... Читать дальше »
