Давайте подробнее разберем все основные физические качества человека. А начнем с выносливости.
Хорошая выносливость необходима для выполнения нормативов испытаний комплекса ГТО.
Выносливость – способность человека противостоять утомлению при физической нагрузке.
Польза от выносливости:
- повышается физическая подготовка;
- укрепляется сердце;
- дыхательная и нервная системы;
- вырабатывается заряд бодрости и отличное настроение.
Мы можем развить выносливость, когда: бегаем, плаваем, ездим на велосипеде на длинные дистанции, ходим зимой на лыжах, преодолеваем полосы препятствий.
В комплексе ГТО представлено множество испытаний, с помощью которых можно проверить качество выносливости:
- Шестиминутный бег;
- Передвижение на лыжах на 2 км, 3 км;
- Ходьба на лыжах;
- Бег на лыжах 1 км,2 км, 3 км, 5 км;
- Бег на 1000 м, 1500 м, 2000 м, 3000 м;
- Смешанное передвижение по пересеченной местности;
- Смешанное передвижение на 1000 м, 2000 м;
- Кросс на 2 км, 3 км, 5 км;
- Скандинавская ходьба на 3 км.
|
