СТОИТ ЛИ ПРОДОЛЖАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДЕТЯМ ЛЕТОМ?
С приходом летних каникул многие родители встречаются с вопросом, стоит ли продолжать тренировки ребенку или же отдать предпочтение отдыху. Действительно, лето для детей – это беззаботное и свободное время от школы, учебы и прочих обязанностей. Многие считают, что лето в жизни ребенка – это время веселья, отдыха и новых впечатлений и стараются ограничить его от лишних нагрузок, в числе которых появляются и спортивные секции. Но правильно ли это? Сегодня мы расскажем вам про плюсы и минусы отказа от тренировок в летнее время для детей.
Если ребенок уже является спортсменом, выступает или планирует выступать на соревнованиях, то летний период времени стоит расценивать, как время с облегченным режимом нагрузок, но не отказом от них. Ученые считают, что перерыв в спорте не должен превышать двух недель, в противном случае потеря физических навыков обеспечена. И недавно мы рассказывали вам про последствия пропусков тренировок https://vk.com/club192389752?w=wall-192389752_1899
Безусловно, отдых всегда должен быть, но многие родители оценивают состояние детей по себе, поэтому предпочитают создавать условия для их отдыха по своим потребностям. Правильно ли это? Ведь детский организм устроен несколько иначе, детям необходим немного другой режим дня, питания и активности для полноценного роста и развития. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок провел лето так, чтобы вернуться в сентябре действительно отдохнувшим и полным сил, то вот вам несколько советов:
Физическая активность - одно из главных условий для благотворного развития
Здоровый сон ( не менее 10 часов, включая дневной отдых)
Сбалансированное питание (лето – отличное время восполнить нехватку витаминов овощами, фруктами и зеленью)
Времяпровождение на свежем воздухе (не менее 4 часов в день)
Кстати, летом всегда есть возможность посетить спортивный палаточный лагерь, где соблюдаются все перечисленные рекомендации.
Плюсы продолжения тренировок в летние каникулы для детей:
Сохранение физической формы. Из-за перерыва, который продлится более двух недель, может быть потеряна физическая форма. В "Чебулинской ДЮСШ" летом также проходят тренировки, которые направлены на поддержание спортивной формы, тренеры всегда стараются не перегружать летом спортсменов и соблюдать периодизацию тренировочного процесса.
Разнообразие. Лето — это возможность разнообразить спортивный досуг: тренировки на свежем воздухе, бег, футбол, занятия на специальных площадках.
Возможность избежать сложностей в восстановлении. Чем дольше перерыв, тем больше времени требуется на восстановление, и если ваш маленький спортсмен настроен на победы в новом сезоне, то, тренируясь летом, он возможно даже сможет обогнать и перерасти многих своих соперников.
Физические нагрузки летом помогут держаться в тонусе, но не перегружать ребенка. Дети в целом более активны и их потребность в движении гораздо выше, чем у взрослых. Замечали ли вы, как всего за три месяца могут вырасти и измениться дети? Для их здорового и гармоничного роста важно постоянно заниматься физической активностью, так как она помогает укреплять иммунитет ребенка, его связки, суставы, кости и мышцы, помогает телу адаптироваться к быстрому росту.
Физические нагрузки помогают более легко переживать стресс, быть психологически устойчивым и более способным к обучению и освоению новых знаний. Зачастую дети, занимающиеся спортом, показывают себя и с лучшей стороны в школе, проявляют активность на занятиях и даже учатся на хорошие оценки. Все потому что смена между умственной и физической активностью в их жизни создает баланс, тренировки помогают разгружаться после учебного дня.
Поэтому мы советуем по возможности летом все - таки посещать тренировки, но, если такой возможности нет, то обязательно контролировать двигательную активность ребенка. Лето - отличная возможность освоить велосипед, плавание, играть в подвижные игры на свежем воздухе и много гулять.
#психологиявспорте #детскийспорт #родители #ребенокспортсмен #летниеканикулы
Ссылка
vk.com/club192389752?w=wall-192389752_1899
|
