Мифы о мышечном росте и тренировках
Существует множество неправильных представлений о тренировках и о том, что нужно для наращивания мышечной массы.
Вот некоторые из наиболее распространенных мифов:
Миф №1: мышечная болезненность - это признак хорошей тренировки.
Правда: боль не обязательно означает, что это была отличная тренировка, просто мышечная ткань испытала слишком много стресса. Болезненность - признак того, что вы напрягаете свои мышцы.
Миф №2: мышцам нужен 48-часовой отдых.
Правда: некоторые люди верят, что если не давать мышцам 48-часовой перерыв на восстановление, то их можно "перетренировать". Продолжительность восстановительного периода мышц зависит от объема и интенсивности тренировок, а также от качества питания и отдыха.
Миф №3: мышцы не растут при дефиците калорий.
Правда: размеры мышц зависят от многих факторов. Наиболее важными
...
Читать дальше »
