С заключительным днём лета, друзья!
Сегодня заканчивается лето, но это не повод для грусти, ведь осень - это время новых целей и возможностей.
После летних отпусков многие восстанавливают свой тренировочный график или решают, что пора бы начать заниматься спортом. Вот несколько рекомендаций тем, кто хочет приступить к осенним тренировкам:
Ищите внутреннюю мотивацию. Любые перерывы в тренировках провоцируют отвыкание и влияют на самодисциплину, становится сложно себя настроить на серьёзную работу. Здоровье – вот основная причина, из-за которой стоит уделять время физическим нагрузкам.
Тренируйтесь на свежем воздухе. Осенью сокращается продолжительность светового дня, поэтому целесообразно начинать тренировки пораньше утром или в обеденный перерыв. Но стоит быть более внимательным к выбору одежды и месту тренировок, так как любые изменения температуры сказываются на иммунитете.
Пейте витамины и полноценно питайтесь. К сожалению, организм не может летом впрок запастись витаминами на год, поэтому как только вы приступаете к работе (учёбе) и тренировкам, принимайте витаминно-минеральный комплекс, разработайте лично под себя стратегию здорового питания с учётом баланса КБЖУ, пейте чистую воду, откажитесь от вредных привычек.
Соблюдайте регулярность и последовательность. После любого перерыва не нужно сразу пытаться поставить былые рекорды или достичь новых. Постепенные, но регулярные тренировки в системе помогут поддерживать мотивацию, избежать переутомления.
Нет идеального времени года для тренировок, но в каждом сезоне есть свои преимущества и особенности. Осенью люди чаще подвержены депрессиям и хандре, а спорт – это залог отличного настроения и психического здоровья!
#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению #ЛетосГТО#советыГТО
P.S на видео воспитанник спортивной школы,отделение лыжные гонки Evgeniy Novikov готовится в учебном году выполнить нормативы ГТО
Видео от Центр тестирования ВФСК ГТО Чебулинского МО
|
