О тренировках в жаркую погоду
Тренировка в жару может быть вызовом для организма, поэтому необходимо учитывать определенные меры предосторожности для обеспечения безопасности и эффективности тренировки.
Вот некоторые рекомендации, которые могут помочь вам тренироваться в жаркую погоду:
1.Выбор правильного времени:
Попробуйте тренироваться в более прохладном времени дня, например, рано утром или поздним вечером, когда температура воздуха не так высока.
2.Вода – залог здоровья и успешных тренировок.
Во время активных занятий и повышенных температур организм теряет довольно много влаги. Во время тренировок пить следует небольшими глотками.
3. Водные процедуры:
Неотъемлемая часть тренировок на открытом воздухе, тем более в жару. До и после занятий необходимо принимать прохладный душ. В момент занятий следует иметь под рукой смоченное в воде пол
...
Читать дальше »