С/К "ОЛИМПИЕЦ"

Что сначала – силовая тренировка или бег?

В разных источниках вы найдете разное мнение по поводу того, с чего начать тренировку: кардио или силовых упражнений.

Ответ зависит от многих переменных:

- какой результат вы ждете в целом?
- какие цели ставите перед собой?
- какое физическое качество вы хотите улучшить: выносливость, силу?

Эффект от тренировки будет разным в зависимости от того, какими упражнениями заканчивается занятие. Определите свою цель.

Выполняя аэробные упражнения в последнюю очередь, вы сжигаете больше жира во время тренировки.

Если ваша основная цель — сильные мышцы, начинайте с аэробных нагрузок.

Если вы хотите развить аэробные способности, оставьте бег на завершающий этап тренировки.

Если цель и похудеть, и подкачаться, эффективно объединить оба подхода. Например, чередовать последовательность упражнений.
... Читать дальше »

Кинезиотейп - есть ли польза?

Кинезиотейп – это эластичная лента, используемая для поддержки и стабилизации мышц и суставов. Он был разработан в Японии и его применение стало популярным среди спортсменов и физиотерапевтов.

Возможные преимущества кинезиотейпа включают

Поддержка мышц и суставов: кинезиотейп может помочь предотвратить излишнюю нагрузку на мышцы и суставы, улучшая их стабильность и поддерживая правильную позу.

Снижение боли:
кинезиотейп может помочь снизить боль, улучшить кровообращение и лимфоток, что может способствовать облегчению боли и ускорению заживления.

⃣Улучшение подвижности: кинезиотейп может помочь улучшить диапазон движения суставов, устраняя ограничения и повышая гибкость.

Необходимо отметить, что эффекты кинезиотейпа могут быть индивидуальными, а его эффективность может различаться в зависимости от конкретно ... Читать дальше »