Хотите получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Вам предстоит пройти несколько несложных шагов:
Зарегистрируйтесь на официальном сайте ВФСК ГТО www.gto.ru и получи уникальный идентификационный номер (УИН), который откроет Вам доступ к личному кабинету. Обращаем внимание, что все результаты выполнения испытаний будут отображаться именно там;
Подайте заявку на выполнение нормативов испытаний (тестов) ВФСК ГТО;
Получите медицинский допуск или справку, которая является обязательным документом;
Придите в центр тестирования в назначенный день, предъяви документ, удостоверяющ
... Читать дальше »
Продолжаем разбирать физические качества человека, также необходимые для выполнения нормативов комплекса ГТО, и на очереди - гибкость.
Гибкость — это способность человека выполнять движения с большой амплитудой.
От степени развития этой способности зависит эффективность овладения техникой спортивных упражнений. А упражнения, направленные на улучшение гибкости, укрепляют мышцы, сухожилия и связки.
Также благодаря им совершенствуется координация работы нервно-мышечного аппарата. Как результат — снижение риска возникновения травм и растяжений.
В комплексе ГТО развитие физического качества гибкость проверяет одно испытание - наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье.
Данное испытание является обязательным у всех возрастных ступеней - от 6 до 70 лет и старше.
Физическое качество ловкость, наравне с другими очень важно для человека и непосредственно для выполнения нормативов ГТО.
Ловкость - это физическое качество, которое представляет собой комбинацию гибкости, координации движений и быстроты реакции.
Она влияет на способность человека быстро передвигаться, избегать препятствий, поднимать и переносить предметы.
Иными словами, ловкость – это способность выполнять сложные по координации движения или быстро изменить положение тела.
Координационная сложность, высокая точность, время выполнения движения являются критериями ловкости.
Наиболее распространенными, эффективными средствами развития и совершенствования ловкости следует считать акробатические, гимнастические, легкоатлетические упражнения, спортивные и подвижные игры.
Шаг 1: Регистрация осуществляется на официальном сайте Федерального оператора Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» - www.gto.ru
Нормативы испытаний (тесты) комплекса «Готов к труду и обороне» направлены на развитие физических качеств, прикладных навыков и умений.
Физические качества – это врождённые качества, которые помогают нам двигаться.
К основным физическим качествам относятся:
Быстрота — способность человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия.
Ловкость — способность человека быстро овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.
Сила — способность человека преодолевать внешние и внутренние сопротивления по средству мышечных напряжений.
Гибкость — способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой.
Физическое качество Быстрота очень важно для человека, планирующего выполнить нормативы испытаний комплекса ГТО и развивать его лучше начинать с самого детства.
Быстрота - это умение человека за определенный временной промежуток сделать максимальное число движений.
Развить её можно при помощи простых по координации физических упражнений, выполняемых на предельной скорости.
Главным условием тренировок является повторение и максимальная скорость выполнения отрабатываемого движения.
При этом выделяют пять основных методов тренировок:
Повторения. Упражнения необходимо делать на максимальной скорости. Задание выполняется с интервалом в 5-10 сек.
5 января 2025 года в сосновом бору прошла Рождественская лыжная гонка в рамках марафона "Декада спорта".
В Первенстве Чебулинского муниципального округа по лыжным гонкам приняли участие сборные школ (1-11 класс). Соревнования были посвящены 80-летию Победы, памяти участника СВО Лазарева С.И.
Одним из испытаний комплекса ГТО является "Поднимание туловища из положения лежа на спине", для его выполнения необходимо иметь крепкий пресс, а что же это дает человеку?
Какие преимущества дает сильный пресс:
Поддерживает хорошую осанку
Фактически пресс поддерживает весь торс. Сильный пресс и ровная осанка — отличная профилактика болей в шее и спине, которые часто возникают из-за того, что человек весь день сидит за рабочим столом.
Улучшает баланс тела.
Еще одно важное преимущество крепкого пресса — способность сохранять равновесие тела в неустойчивых позициях.
Помогает сохранить беговую форму.
Тем, кто бегает, крепкий пресс помогает оставаться в хорошей форме на протяжении всей тренировки и в дальнейшем получать победы в беговых марафонах.
Защищает внутренние органы.
Крепкий пресс помогает оставаться внутренним органам в безопасности
... Читать дальше »
Давайте рассмотрим пользу лыжных прогулок для детей:
Занятия лыжами обеспечивают нахождение ребенка на чистом, морозном воздухе, что закаливает организм, придает бодрость, повышает работоспособность и выносливость.
При передвижении на лыжах работают все основные группы мышц, усиливается дыхание и кровообращение.
Само общение взрослого и ребенка в процессе совместной спортивной деятельности способствует развитию способностей – закрепляет двигательные навыки и умение ходьбы на лыжах, развивает познавательные способности детей, расширяется их кругозор, воспитываются положительные черты характера.
