Свело мышцу на тренировке?
Рассказываем, какие могут быть основные причины
Судорога — что же это такое?
Это внезапное непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся болезненными ощущениями. Судороги мышц могут возникать у здорового человека во время плавания или после длительного бега. Спазмы нередко беспокоят в ночное время суток.
Почему же это происходит
Одной из основных причин является плохая разминка перед тренировкой или неправильное выполнение упражнений.
Недостаток витаминов и минералов в организме. Чаще всего в организме не хватает магния и кальция, которые помогают мышцам в работе.
Мелкие травмы или перенапряжения мышц, которые могут вызвать болезненные ощущения. Не забывайте следить за техникой выполнения упражнений, не перегружать себя и уделять время для восстановления мышц после тренировок.
Если мышцу свело на тренировке, обязательно прекратите упражнение и растяните мышцу. Пейте больше воды и
... Читать дальше »
18-19 апреля в Ледовом дворце «Кузбасс»состоится региональный этап фестиваля Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди студентов организаций высшего образования и обучающихся организаций профессионального образования
В рамках фестиваля команды примут участие:
в спортивных состязаниях по выполнению нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО;
в викторине «Я знаю все про ГТО»!;
фотосессии.
Студенчество Кузбасса выбирает ГТО
Железо — жизненно необходимый микроэлемент. Оно участвует в транспорте кислорода, производстве множества белков, поддержании иммунитета, работе пищеварительной системы. Если его запасы снижаются, страдает весь организм.
Симптомы дефицита железа в организме
Нехватка железа в организме приводит к развитию анемии — падению уровня гемоглобина и эритроцитов в крови. Ее проявления разнообразны:
слабость, сонливость, повышенная утомляемость даже при небольшой физической активности;
головные боли, шум в ушах, головокружение, обмороки;
нарушения вкуса, например желание съесть что-то несъедобное — мел, глину, зубной порошок, сырое тесто;
снижение аппетита;
пристрастие к необычным запахам — бензина, ацетона, лака, красок и др.;
изменения кожи и слизистых — бледность, пигментация, сухость, появление трещин в у
... Читать дальше »
Нейрофитнес —это научно обоснованная гимнастика для тренировки мозга и наращивания нейронных связей. Он позволяет развивать одновременно правое и левое полушария мозга, повышает нейропластичность.
Этим комплексом можно улучшить: концентрацию внимания, память, скорость мышления. Повышает стремление к учебе, стимулирует творческое и речевое развитие ребенка, повышает стрессоустойчивость и уверенность в себе.
Вот несколько примеров данного фитнеса:
Пальцевая гимнастика, когда нужно асинхронно руками делать одно и то же, но со сдвигом во времени. Это позволяет активизировать наш мозг, быстро отдохнуть и включиться в новую деятельность.
Тренировка неведущей руки. Выполнение разнообразных движений слабой рукой. Прекрасный способ натренироваться действовать обеими руками и согласованно, и по отдельности — учиться игре на каком-нибудь музыкальном инструменте. А можно просто открывать дверь, держать
... Читать дальше »
Физическая активность является неотъемлемой частью здоровой и долгой жизни. Однако выбор подходящего вида активности может быть затруднительным, ведь он зависит от возраста и индивидуальных потребностей.
Мэтт Тодман, физиотерапевт с 20-летним опытом физиотерапии и клинический директор Six Physio, провел исследование и сделал следующие выводы:
Для детей до 12 лет лучше всего подходят активные командные игры: тут главное — это разнообразие:
футбол, волейбол, активные игры на свежем воздухе, танцы
и гимнастика.
Подросткам 13-18 лет рекомендуется заниматься командными видами спорта: бег, плавание, а также езда на велосипеде.
Людям от 20 лет физиотерапевт рекомендует бег для поддержания формы и сжигания калорий, плавание для улучшения дыхательной функции, а также фитнес-тренировки для укрепления мышц.
В 20 и 30 лет приоритетом становится приятное времяпрепровождение, и йога зде
... Читать дальше »
Ситуация, когда человек имеет возможность нормально выспаться, но в течение дня его все равно постоянно клонит в сон, может оказаться следствием нездорового образа жизни.
Привычек, способных вызывать дневную сонливость, достаточно много:
Малоподвижный образ жизни. Согласно исследованиям, при отсутствии двигательной активности люди страдают от расстройств сна и дневной сонливости гораздо чаще, чем те, кто ведет активный образ жизни.
Переутомление. Зачастую повышенные физические нагрузки приводят к тому, что организм не успевает восстановиться за время сна. Это приводит к хронической усталости, расстройствам сна и, как следствие, нарушениям работы сердечно-сосудистой системы.
Неправильный режим питания. Рацион человека тоже влияет на сон. Так, быстрые углеводы быстро насыщают кровь глюкозой, в результате уровень сахара в крови подскакивает, а
... Читать дальше »
6 апреля, на базе Ижморской ДЮСШ прошел турнир по баскетболу, посвященный Всемирному дню здоровья «С баскетболом за здоровьем» среди юношей 2007 г.р. и мл.
В турнире приняли участие обучающиеся образовательных учреждений пгт. Ижморского и спортивных школ МБУ ДО «Ижморской ДЮСШ» и МБУ ДО "Чебулинская ДЮСШ".
Итоги турнира:
1 место- МБУ ДО «Ижморская ДЮСШ», тренер-преподаватель- Нестеров С.В.
2 место-ШСК «Импульс» МБОУ «Ижморская ООШ №2» учитель физической культуры Панарин В.Ю.
3 место- Чебулинская «СК Олимпиец», тренер-преподаватель К.Э. Желудков.
4 место- ШСК «Факел» МБОУ «Ижморская СОШ№1», учитель физической культуры Рязанцев Д.Е.
Лучшие игроки турнира:
Хатыпов Арсений
Стрельников Никита
Савченко Иван
Сафронов Данил
Команда победитель награждена кубк
... Читать дальше »
