Как понять, что в организме не хватает железа?
Железо — жизненно необходимый микроэлемент. Оно участвует в транспорте кислорода, производстве множества белков, поддержании иммунитета, работе пищеварительной системы. Если его запасы снижаются, страдает весь организм.
Симптомы дефицита железа в организме
Нехватка железа в организме приводит к развитию анемии — падению уровня гемоглобина и эритроцитов в крови. Ее проявления разнообразны:
слабость, сонливость, повышенная утомляемость даже при небольшой физической активности;
головные боли, шум в ушах, головокружение, обмороки;
нарушения вкуса, например желание съесть что-то несъедобное — мел, глину, зубной порошок, сырое тесто;
снижение аппетита;
пристрастие к необычным запахам — бензина, ацетона, лака, красок и др.;
изменения кожи и слизистых — бледность, пигментация, сухость, появление трещин в уголках рта, язвочек на слизистых, длительное заживление ран;
хрупкость ногтей, нарушение их формы, появление полос, пятен, исчерченности;
редкие и ломкие волосы;
трудности при проглатывании сухой и твердой пищи;
заболевания полости рта и ЖКТ — стоматит, болезненность и покраснение языка, воспаление слизистой желудка, кишечника;
учащенное сердцебиение, нарушение сердечного ритма, боли в сердце, одышка;
небольшое повышение температуры.
При обнаружении у себя признаков железодефицита, стоит обратиться к врачу для назначения корректного лечения. Также необходимо думать о разнообразии своего рациона — чаще добавляйте в свое меню продукты, богатые железом: печень, мясо говядины, птицы, рыба, гречка.
#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО
|
