Понедельник, 23.12.2024, 14:15
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость

С/К "ОЛИМПИЕЦ"



                         МБУДО "Чебулинская  детско-юношеская спортивная школа"

Главная » 2024 » Июнь » 28 » Лето с ГТО в Кузбассе!Для чего нужны эспандеры?
08:34
Лето с ГТО в Кузбассе!Для чего нужны эспандеры?

Для чего нужны эспандеры?

Эспандеры — спортивные тренажёры, которые обеспечивают нагрузку за счёт противодействия движению. Эспандеры могут быть пружинные или резиновые, изготовленные из других эластичных материалов. У таких тренажёров немало преимуществ, например:

Они универсальны. С помощью эспандера вы сможете выполнять множество различных упражнений. Кроме того, тренажёр позволяет усложнить привычные движения, например сделать приседание и добавить к нему жим на бицепс. А ещё эспандеры удобно использовать для растяжки — особенно это оценят те, кто не может дотянуться руками до стоп в складке.

Они включают в работу мышцы-стабилизаторы. Допустим, вы делаете жим на бицепс с гантелью. Это простое движение, мышцы работают предсказуемо. Когда вы берёте для той же цели эспандер, добавляется нестабильность, благодаря которой мышцы нагружаются эффективнее. Кроме того, с эспандером вы можете экспериментировать, меняя угол движения.

Они не занимают много места в фитнес-сумке. Невозможно носить с собой беговую дорожку или эллиптический тренажёр, хранить штангу или гантели под кроватью тоже не очень удобно, в то время как компактные, маленькие, лёгкие и гибкие эспандеры легко уместятся в сумочке, рюкзаке или чемодане.

Неправильное использование эспандера или использование слишком большого сопротивления может привести к повреждению суставов, связок и мышц. Необходимо уделить внимание правильному выполнению упражнений и начать с меньшего сопротивления.


#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #ЛетосГТОвКузбассе

Просмотров: 33 | Добавил: Ira | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Меню сайта
Вход на сайт
Поиск
Календарь
«  Июнь 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 161
Спорт.школы КО
  • ОблДЮСШ г.Кемерово
  • ДЮСШ №2 г.Кемерово
  • ДЮСШ №4 г.Кемерово
  • ДЮСШ №5 г.Кемерово
  • ДЮСШ №1 г.Новокузнек
  • ДЮСШ №3 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №5 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №7 г.Новокузнецк
  • ДЮСШ №1 г. А-Судженск
  • ДЮСШ №2 г. А-Судженск
  • ДЮСШ г.Киселевск
  • ДЮСШ г.Берёзовский
  • ДЮСШ г.Тайга
  • ДЮСШ п.Плотниково
  • ДЮСШ р-н Таштагольский
  • ДЮСШ р-н Тяжинский
  • ДЮСШ р-н Ижморский
  • ДЮСШ р-н Крапивинский
  • ДЮСШ р-н Яшкинский
  • ДЮСШ р-н Яйский
  • ДЮСШ р-н Новокузнецкий
  • ДЮСШ р-н Юргинский
  • ДЮСШ р-н Тисульский
  • ДООПЦ р-н Ташт, п.Каз
  • ДООПЦ р-н Кемеровский
  • ЦДОД г.Мариинск
  • Статистика

    Онлайн всего: 4
    Гостей: 4
    Пользователей: 0