Главная »
2023 »
Сентябрь »
12 » Советы ГТО
|
Важность растяжки для здоровья мышц
Растяжка — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц.
Заниматься ею можно в любое время - и утром, и вечером. Растяжку можно и нужно комбинировать с другими упражнениями, заканчивать ею пробежку или силовую тренировку, но очень хорошо делать комплекс и отдельно - так можно не спеша проработать все основные суставы и группы мышц.
Упражнения позволяют сохранить здоровый диапазон движения в суставах, что особенно актуально в современном ритме жизни.
Упражнения на растяжку мышц помогают:
Предотвратить укорочение мышц.
Улучшить эластичность, в том числе связок и сухожилий.
Избавиться от мышечной усталости.
Уменьшить риск получения травм.
Повысить гибкость и координацию.
Сделать осанку красивой и избавиться от болей в спине.
Адаптироваться к более высоким нагрузкам.
Занятие растяжкой – отличный способ, чтобы снять усталость в конце рабочего дня, привести мышцы в тонус, улучшить эластичность и подвижность во всем теле.
#ГТО #комплексГТО #советыГТО #подтяниськдвижению
|
Просмотров: 47 |
Добавил: Ira
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[
Регистрация |
Вход ]