Прогулка является отличным способом не только насладиться свежим воздухом и окружающей природой, но и улучшить свое здоровье. И хотя простая прогулка от дома до офиса или несколько кругов по парку уже являются полезной активностью, можно внести разнообразие в привычные маршруты и даже превратить этот вид досуга в полноценную тренировку.
Вот несколько простых способов превратить ваши прогулки в эффективные тренировки:
Добавьте интервальные «тренировки».
Интервальные тренировки являются отличным способом увеличить интенсивность прогулки и усилить ее эффект на вашу сердечно-сосудистую систему и легкие. Во время прогулки выберите несколько участков пути, чтобы пройти их с более высокой скоростью или интенсивностью. Например, на протяжении одной минуты можно ускориться до бега или замедлиться до медленной ходьбы.
Согласно Федерального закона наше образовательное учреждение переводит освещение с лампового на светодиодное
В здании работы уже окончены,
очередь подошла к стадиону: частично
начинаем менять опоры ,5 уже заменены ,осталось обновить еще 10 опор
9 сентября - Всемирный день оказания первой медицинской помощи
На базе Чебулинской детско-юношеской спортивной школы прошел чемпионат по оказанию первой помощи среди учащихся образовательных учреждений пгт Верх-Чебула- участников первичного отделения «Движение Первых».
Ребята смогли не только узнать ещё больше информации об оказании первой помощи, но и отработали навыки на специальном тренировочном манекене, прошли мастер-класс «Оказание первой помощи», проверили свои знания в тестировании.
Каждый участник чемпионата получил сертификат о прохождении мастер - класса в рамках всероссийского проекта «Первая помощь».
По итогам 5 участников поедут на региональный чемпионат.
Вручение знаков отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне"Поздравляем всех ребят и желаем дальнейшего развития в области физической культуры и спорта
2 сентября в городе Кемерово состоялось первенство Кемеровской области по дзюдо среди юношей и девушек до 18 лет и юниоров и юниорок до 21 года
В своих возврастных категориях наши воспитанники заняли:
2 место Коновалов Ян 55кг
3 место Сайдаминов Демьян 66кг
Тренер Евгений Нинашкин #дзюдочебула #клубдзюдокузбасса ... Читать дальше »
Круговая тренировка – это последовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 секунд. За каждое занятие спортсмен выполняет 5-10 циклов упражнений. Отдых между ними не превышает 3 минуты.
Главный недостаток этой системы тренировок – снижение ее продуктивности при регулярных и частых занятиях. Она не так эффективна в проработке отдельных групп мышц, как более сложные, целенаправленные упражнения. Поэтому опытные спортсмены используют ее редко.
Кому подойдет круговая тренировка в тренажерном зале:
Новички – для них это лучший вариант из возможных. Организм еще не готов к выполнению более сложных упражнений, важно поработать над выносливостью и адаптировать тело к дальнейшим занятиям.
Опытным спортсменам после перерыва. Если вы не занимались больше 3-6 месяцев, начинайте с круговой тренировки. Это поможет войт
... Читать дальше »
В Кузбассе стартовала массовая пропагандистская акция по продвижению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди спортивных федераций региона.
Цели и задачи акции - выявить лучшие спортивные федерации в направлении общефизической подготовки спортсменов всех возрастных групп (от 6 лет и старше) через выполнение нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО, создать условия, мотивирующие к гармоничному развитию спортсмена, а также популяризировать здоровый образ жизни среди кузбассовцев.
В рамках акции пройдут информационно-пропагандистские мероприятия, направленные на вовлечение спортсменов в движение ГТО и разъяснения по правилам участия в выполнении испытаний комплекса: консультирование по регистрации на сайте ... Читать дальше »
